Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα και εάν είναι δυνατόν να το κάνουμε όχι θεωρητικά, αλλά στην πράξη. Σε τελική ανάλυση, η πρακτική εφαρμογή μιας ιδέας είναι πάντα πιο δύσκολη και περίπλοκη από τα θεωρητικά σχέδια και τους υπολογισμούς.
Πού βιάζεστε;
Η σωστή απώλεια βάρους δεν ανέχεται τον ενθουσιασμό. Αυτό το θέμα πρέπει να προσεγγιστεί προσεκτικά και αργά. Σκεφτείτε μόνοι σας: εάν θα μπορούσατε εύκολα να απαλλαγείτε από το σώμα σας από συσσωρευμένο λίπος σε λίγες μόνο ημέρες, δεν θα υπήρχε πρόβλημα να είστε υπέρβαροι καθόλου και οι διατροφολόγοι θα ήταν άνεργοι. Στην πραγματικότητα, για κάποιο λόγο, δεν χρειάζεται να καθίσουν, αντίθετα, ο αριθμός των πελατών αυξάνεται κάθε χρόνο.
Οι γιατροί λένε ότι η απώλεια βάρους βάζει γρήγορα ένα πραγματικό βάρος στο σώμα που μπορεί να προκαλέσει μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών. Σκέψου το! Επιπλέον, είναι κοινή γνώση ότι τα κιλά που χάνονται γρήγορα τείνουν να επιστρέφουν γρήγορα στον ιδιοκτήτη τους. Με όλα αυτά, εάν εξακολουθείτε να θέλετε να παλέψετε με το ερώτημα πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα και να λιώσετε το υπερβολικό λίπος με αποφασιστικότητα και δύναμη, συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο. Περιέχει συστάσεις σχετικά με αυτό το θέμα.
Θέλουμε απλώς να σας προειδοποιήσουμε ότι ένα πολύ παχύ άτομο δεν μπορεί να γίνει ραβδί σε μια εβδομάδα. Χρησιμοποιώντας τις συμβουλές μας, μπορείτε να χάσετε το πολύ 5-6 κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, κάτι που γενικά είναι πολύ καλό. Η ηλικία είναι ένα άλλο εμπόδιο στην άμεση ανακούφιση από το επαχθές λίπος. Το γεγονός είναι ότι με την ηλικία, οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα επιβραδύνονται και χρειάζεται λίγο χρόνο για να επιταχυνθούν.
Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα;
Κατ 'αρχήν, ο δρόμος προς την αρμονία είναι γνωστός εδώ και πολύ καιρό: πρέπει να κινηθείτε περισσότερο και να φάτε λιγότερα. Αλλά το κύριο πράγμα είναι το σωστό κίνητρο, ο καθορισμός στόχων και η πρόθεση να επιτύχετε τον στόχο σας με οποιοδήποτε κόστος! Ο άνθρωπος είναι ένα πλάσμα που μπορεί να μετακινήσει βουνά αν θέλει πραγματικά κάτι.
Πρέπει να δείξετε όλες τις δυνατές σας ιδιότητες, να εργάζεστε στον εαυτό σας κάθε μέρα και να μην παρεκκλίζετε ποτέ από το σχέδιο (εξάλλου, ο χρόνος τελειώνει). Σκοπεύουμε να σας προσφέρουμε μια ανανέωση μέσω αυστηρής διατροφής και άσκησης σε 7 ημέρες. Είσαι απογοητευμένος? Συνέχισε!
Ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές;
Με το σύστημα προπόνησης Bodyflex μπορείτε να κάψετε γρήγορα υπερβολικό λίπος. Πρόκειται για γυμναστική που συνδυάζει συγκεκριμένη διαφραγματική αναπνοή και ασκήσεις για τη διόρθωση συγκεκριμένων περιοχών του σώματος. Με τη βοήθεια του Bodyflex μπορείτε να μειώσετε τον όγκο της μέσης και των γοφών, να σφίξετε τους γλουτούς και το στομάχι σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτά είναι υπέροχα νέα, έτσι δεν είναι; Όταν ένα άτομο μαθαίνει να χάνει βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα με τη βοήθεια μιας συγκεκριμένης δίαιτας, συνήθως ελπίζει να «ακονίσει» το σχήμα του στο μεσαίο μέρος, αλλά αυτές οι ελπίδες μπορεί να μην γίνουν πραγματικότητα.
Για παράδειγμα, οι γυναίκες συχνά θέλουν να αραιώσουν τις μέσες τους και τα άσχημα "μαξιλάρια" λίπους στους μηρούς τους να εξαφανιστούν ως αποτέλεσμα της δίαιτας και αντίθετα θέλουν να χάσουν βάρος στα στήθη, τα χέρια και τα πόδια τους. Οι ασκήσεις Bodyflex για την κοιλιά, τους γοφούς και τη μέση βοηθούν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Αυτό το συγκρότημα είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για όσους δεν θέλουν να περιοριστούν στα τρόφιμα και αναζητούν τρόπους για να χάσουν βάρος χωρίς να κάνουν δίαιτα. Το Bodyflex βοηθά στη μείωση της όρεξης. Επιπλέον, σε 15 έως 20 λεπτά προπόνησης με αυτό το σύστημα, το σώμα καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από μια ώρα τζόκινγκ.
Μπορείτε να ξεπεράσετε το σώμα σας και να προσθέσετε κολύμπι, αερόμπικ, χορό, ποδηλασία, περπάτημα, τρέξιμο, τένις ή βόλεϊ. Όπως μπορείτε να δείτε, η επιλογή είναι τεράστια. Το κύριο πράγμα είναι να κινηθείτε περισσότερο!
Ποια διατροφή να επιλέξετε;
Όσον αφορά τη δίαιτα, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να κάνετε μια μικρή φυσική εξέταση πριν δώσετε τα πάντα. Ξαφνικά έχετε κάποιες σοβαρές ανωμαλίες στην υγεία, όπως χαμηλή αιμοσφαιρίνη, νεφρική ή ηπατική νόσο, αλλά ποτέ δεν ξέρετε τι! Δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να ακολουθούν αυστηρές δίαιτες. Ναι, και ένα υγιές άτομο πρέπει πρώτα να μάθει πόσες θερμίδες να καταναλώνει για να χάσει βάρος και ταυτόχρονα να μην βλάψει το σώμα του.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η απώλεια βάρους πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 1000 θερμίδες την ημέρα από τα τρόφιμα.
Τα λαχανικά σας βοηθούν να χάσετε βάρος
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες για την απώλεια βάρους: φαγόπυρο, γάλα, σοκολάτα, λάχανο, πορτοκάλι και πολλά άλλα. Από αυτήν την ποικιλία, προσπαθήστε να επιλέξετε μια διατροφή με βάση τα λαχανικά (καρότα, λάχανο, ντομάτες, κολοκύθα κ. λπ. ). Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα και οι περισσότερες από αυτές είναι χαμηλές σε θερμίδες (με εξαίρεση τις πατάτες). Η φυτική διατροφή σας βοηθά να χάσετε βάρος; Οι κριτικές δίνουν μια σαφώς θετική απάντηση.
Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη μιας φυτικής διατροφής:
- Μπορείτε να φάτε έναν τόνο, δεν θα υπάρχουν πάρα πολλές θερμίδες, τα μόνα λαχανικά που πρέπει να προσέξετε είναι οι πατάτες.
- Οι φυτικές ίνες στο σώμα δεν διασπώνται και διέρχονται από τα έντερα. Απορροφούν τοξίνες και τοξίνες και τα βγάζουν από το σώμα σας.
- Οι φυτικές ίνες μπορούν εν μέρει να δεσμεύσουν τα λίπη και έτσι να τους αποτρέψουν από την πλήρη απορρόφηση.
- Τα λαχανικά δίνουν γρήγορα μια αίσθηση πληρότητας, ειδικά στον ατμό.
Διατροφή λάχανου
Μπορείτε να προσπαθήσετε να χάσετε λάχανο. Οι κριτικές για τη διατροφή λάχανου λένε ότι είναι ένας αποτελεσματικός και ακίνδυνος τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα. Μπορείτε να χάσετε ένα κιλό την ημέρα. Υπάρχουν πολλοί τύποι δίαιτας λάχανου. Προσφέρουμε ένα από τα πιο ευγενικά.
- Πρωινό: Ένα ποτήρι αναζωογονητικό ζεστό πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό γεύμα: 200 γραμμάρια άπαχου μοσχαρίσιου κρέατος, βοείου κρέατος, ψαριού ή λευκού κοτόπουλου χωρίς αλάτι, βραστά ή στον ατμό. ένα μεγάλο μπολ φρέσκο λαχανοσαλάτα με καρότα, καρυκευμένο με ελαιόλαδο.
- Δείπνο: αυγό ορτυκιού ή μισό αυγό κοτόπουλου, μια μερίδα λαχανοσαλάτα, 1 μήλο χωρίς ζάχαρη ή μισό γκρέιπφρουτ.
Πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Ωστόσο, αυτό μπορεί να γίνει μόνο εάν βασανίζεστε από σοβαρή πείνα. Μπορείτε επίσης να εναλλάξετε διαφορετικούς τύπους λάχανου: λευκό λάχανο, κουνουπίδι, γογγύλι. Το κουνουπίδι μπορεί να μαγειρευτεί (λίγο). Το αλάτι δεν χρησιμοποιείται για 7 ημέρες. Χυμός λεμονιού μπορεί να προστεθεί για να προσθέσετε μπαχαρικά και γεύση στις σαλάτες.
Σουηδική διατροφή
Κατά τη σύνταξη αυτού του άρθρου, εξετάσαμε πολλές δίαιτες και προτάσεις για απώλεια βάρους. Οι κριτικές που διαβάζουμε για τη σουηδική διατροφή μας δεσμεύουν μόνο να ενημερώσουμε τους αναγνώστες μας για αυτό το επταήμερο πρόγραμμα. Σύμφωνα με κριτικές, μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά σε 7 ημέρες.
Πρώτη μέρα
- Το πρωινό σας πρέπει να αποτελείται από φαγόπυρο βρασμένο σε νερό και 250 g γάλακτος.
- Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να έχετε μια σαλάτα από πιπεριές, μια ντομάτα, 100 γραμμάρια σκληρό τυρί και κρεμμύδια. Μπορείτε να πιείτε ό, τι τρώτε με ένα ποτήρι γάλα.
- Για δείπνο, μια σαλάτα φτιαγμένη από βραστά παντζάρια, καρυκευμένη με ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά, βραστές πατάτες και μια μικρή φέτα ψωμί σίκαλης.
Δεύτερη ημέρα
- Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα και χυλό φαγόπυρου στο νερό.
- Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια νόστιμης πράσινης σαλάτας λαχανικών, μια φέτα άπαχο ψάρι στον ατμό, δύο πατάτες μεσαίου βρασμού
- Δείπνο: ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά, 2 αυγά βραστά και μια σαλάτα από φρέσκο λάχανο και κρεμμύδια.
Τρίτη ημέρα
- Πρωινό: μια φέτα ψωμί σίκαλης, 60 g σκληρό τυρί, ένα ποτήρι γάλα.
- Μεσημεριανό: 200 ml φρέσκου χυμού μήλου, μια φέτα (250 g) μαγειρεμένου άπαχου κοτόπουλου χωρίς δέρμα, σαλάτα λαχανικών (100 g).
- Δείπνο: 150 γραμμάρια πουρέ πατάτας, 80 γραμμάρια τυρί, μια φέτα μπαγιάτικο ψωμί, 200 ml γάλακτος.
Τέταρτη ημέρα
- Για πρωινό: 2 κρουτόν και ένα ποτήρι χυμό μήλου.
- Για μεσημεριανό γεύμα: 200 g φρούτων (της επιλογής σας), ένα κομμάτι βραστό άπαχο κρέας, 100 g φαγόπυρου βρασμένο σε νερό
- Δείπνο: γάλα, κουάκερ ρυζιού σε νερό (100 γρ. ), ντομάτα και σαλάτα κρεμμυδιού.
Πέμπτη ημέρα
- Πρωινό: φυσικό γιαούρτι (100 g), μεσαίου μεγέθους πορτοκαλί.
- Για μεσημεριανό γεύμα: βραστές πατάτες (100 g), κοτολέτα, ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο: χυμός μήλου, φρούτα, φράουλες.
Ημέρα έξι
- Για πρωινό: χυλό γάλα και φαγόπυρο σε νερό.
- Για μεσημεριανό γεύμα: πορτοκάλι, μήλο, βραστό κρέας, βραστές πατάτες (150 g).
- Για δείπνο: βραστό ρύζι (100 g), σαλάτα λαχανικών με ηλιέλαιο.
Έβδομη ημέρα
- Πρωινό: γάλα, φαγόπυρο στο νερό.
- Μεσημεριανό: ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι, βραστές πατάτες - 100 g, ένα μήλο και ένα πορτοκάλι.
- Δείπνο: μια φέτα ψωμί σίκαλης, χυμός μήλου, κοτολέτα, σαλάτα λαχανικών.
Μαγικό νερό
Ακολουθεί μια άλλη συμβουλή για το πώς να χάσετε βάρος σωστά: Ακολουθήστε ένα συγκεκριμένο μοτίβο κατανάλωσης. Κάντε το νερό τη ραχοκοκαλιά της εβδομαδιαίας διατροφής σας. Αυτή είναι μια υπέροχη, μαγική ουσία που μας δίνεται από τη φύση. Κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής διατροφής, το σώμα προσπαθεί να απαλλαγεί από διάφορες τοξίνες. Αυτό απειλεί την εμφάνιση εξανθημάτων, ένα αίσθημα αδυναμίας, μπορεί να εμφανιστούν μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια. Ωστόσο, η κατανάλωση άφθονου νερού θα βοηθήσει το σώμα σας να καθαρίσει χωρίς να προκαλέσει οδυνηρά συμπτώματα.
Ένα σημαντικό αποτέλεσμα του νερού για όποιον θέλει να χάσει βάρος: Βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Εάν κάνετε δίαιτα και ξαφνικά αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι, η θέλησή σας θα εξασθενίσει και θα έχετε έναν ισχυρό πειρασμό να ρίξετε τα πάντα και να "φάτε από το στομάχι σας" - πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αυτό βοηθά στην αποτροπή αποτυχίας. Μπορείτε να πιείτε ζεστό βραστό νερό, θα μειώσει καλύτερα το αίσθημα της πείνας.
Τι πρέπει να εγκαταλείψετε προσωρινά;
Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύπτετε ότι κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας δίαιτας όχι μόνο πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, τα είδη ζαχαροπλαστικής και τα αλεύρια, αλλά και πολλά φρούτα. Οι μπανάνες, τα σταφύλια, ακόμη και ορισμένες ποικιλίες γλυκών μήλων έχουν υπερβολική ζάχαρη, κάτι που επηρεάζει την απώλεια βάρους και έχουμε μόνο 7 ημέρεςΠρέπει επίσης να αποφύγετε τα σνακ φτιαγμένα από αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Οι αποξηραμένες ημερομηνίες, τα σύκα και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι σίγουρα πολύ νόστιμα και υγιή, αλλά όχι για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και απλά ονειρεύονται πώς να χάσουν βάρος. Προτείνονται επίσης κριτικές για αρνητικά σχέδια για την αποφυγή διαφόρων κοκτέιλ φρούτων. Είναι καλύτερα να πίνετε νερό και πράσινο τσάι.
Και πρέπει επίσης να σταματήσετε να ξαπλώνετε στον καναπέ. Ενώ είστε σε αυστηρή δίαιτα, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να ξαπλώσετε για να ξεκουραστείτε. Το σώμα προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια και σας στέλνει εντολές σήματος - για να κινηθείτε λιγότερο. Μην ακούτε καθόλου τις «κακές συμβουλές» του! Αντίθετα: προσπαθήστε να κατακλύσετε τον εαυτό σας και να ξεπεράσετε την τεμπελιά. Πάρτε άφθονο καθαρό αέρα και ασκηθείτε.
Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα;
Το να τρώτε τα πάντα χωρίς να κερδίζετε βάρος είναι ένα όνειρο πολλών. . . Στην πραγματικότητα, υπάρχουν άνθρωποι που ζουν με αυτόν τον τρόπο όλη τους τη ζωή: τρώνε πολύ και καταφέρνουν να είναι τόσο λεπτοί όσο τα ραβδιά. Έτσι λειτουργεί το σώμα σας. Ωστόσο, εάν έχετε την τάση να είστε υπέρβαροι, τότε αξίζει να μιμηθείτε τους παραπάνω συντρόφους.
Αλλά μπορείτε ακόμα να κάνετε χωρίς δίαιτα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σχεδιάσετε προσεκτικά την καθημερινή σας διατροφή, να μετρήσετε τις θερμίδες και να κάνετε την άσκηση μέρος της ζωής σας. Εάν είστε έτοιμοι για συνεχή αυτορρύθμιση, μπορεί να μην χρειάζεστε δίαιτα για απώλεια βάρους.
Βοηθά η νηστεία;
Θέλουμε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος με τον σωστό τρόπο, όχι πώς να χάσετε βάρος με οποιοδήποτε κόστος, συμπεριλαμβανομένης της δικής σας υγείας. Εάν θέλετε να νηστεύσετε μια ολόκληρη εβδομάδα στο όνομα της απώλειας βάρους, τότε αυτή είναι απολύτως η λανθασμένη προσέγγιση στο πρόβλημα της παχυσαρκίας! Κατά τη διάρκεια της νηστείας, ο μεταβολισμός του σώματος επιβραδύνεται σημαντικά και είναι πολύ πιθανό ότι μετά το φαγητό ξανά, ο μεταβολισμός μπορεί να μην είναι σε θέση να επιστρέψει στον προηγούμενο κανόνα. Γνωρίζατε ότι η θεραπευτική νηστεία είναι ο τέλειος τρόπος για τη θεραπεία της δυστροφίας; Δηλαδή, αφού οι άνθρωποι ξεφύγουν από την πείνα, αρχίζουν να παίρνουν βάρος. Γιατί το χρειάζεστε;
Στόχος μας δεν είναι να επιβραδύνουμε τον μεταβολισμό, αλλά αντίθετα να τον επιταχύνουμε με πολλές τάξεις μεγέθους. Μπορούμε να το επιτύχουμε με επιδέξια διατροφή και άσκηση. Σας συνιστούμε να ασκείτε νηστεία μόνο σε ειδικές ημέρες νηστείας, οι οποίες μπορούν να γίνονται μία φορά την εβδομάδα.
Μην εμπιστεύεστε τυφλά τις διαφημίσεις
Η πανταχού παρούσα διαφήμιση ισχυρίζεται ότι ξέρει πώς να χάσει βάρος. Χάπια για μείωση της όρεξης, τσάγια για απώλεια βάρους, πράσινος καφές, μούρα goji, "Liquid Chestnut" - αυτό που δεν προσφέρεται σήμερα για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος, φυσικά σε αντάλλαγμα τραπεζογραμματίων. Αυτό δεν σημαίνει ότι κανένα από αυτά δεν θα βοηθήσει, αλλά δεν χρειάζεται να βασίζεστε αποκλειστικά στα θαύματα. Οι γενναιόδωρες υποσχέσεις και υποσχέσεις είναι συχνά απλώς ένα κόλπο διαφήμισης, "μάρκες" όπως συνήθως αποκαλούνται.
Οι φωτογραφίες ατόμων που έχασαν βάρος πριν και μετά τη χρήση ενός νέου μέσου που δημοσιεύτηκε στα μέσα ενημέρωσης σχετίζονται επίσης με διαφημιστικά κόλπα. Φυσικά, πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να κάνετε δίαιτα και να ασκείστε τακτικά και δεν χρειάζεται να κάνετε πάρα πολύ προσπάθεια για να πάρετε χάπια και να διαφημίσετε φάρμακα. Αλλά θυμηθείτε ότι η προσπάθεια να χάσετε βάρος χωρίς να είστε σωματικά δραστήρια και να μειώσετε το φαγητό σας είναι σαν να καταπολεμάτε την τεμπελιά χωρίς να σηκώνεστε από το κρεβάτι ή τον καναπέ.
Αυτοπροπόνηση και επιβεβαιώσεις
Τώρα ξέρετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα. Προκειμένου να ακολουθήσετε το σχέδιο και για τις επτά ημέρες και να μην καταρρεύσετε, προτείνουμε να προσθέσετε μερικές υποστηρικτικές μεθόδους στη διατροφή και την άσκηση. Η καθημερινή εκπαίδευση αυτοκινήτου το πρωί και το βράδυ θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη σωστή νοητική στάση. Δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο γι 'αυτό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξαπλώσετε, να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα σας και να πείτε ψυχικά ότι είστε γεμάτοι, ότι αισθάνεστε καλά και ότι είστε συγκλονισμένοι με τη χαρά που ο στόχος πλησιάζει και πλησιάζει. Διαβάστε συγκεκριμένη βιβλιογραφία για την αυτόματη εκπαίδευση - θα βοηθήσει.
Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι ένα άλλο καλό πράγμα. Μπορείτε να το πείτε όλη μέρα. Οι προτάσεις πρέπει να είναι σύντομες και σαφείς, για παράδειγμα, "Κάθε δευτερόλεπτο και λεπτό γίνομαι πιο λιτός. Δεν με νοιάζει για το φαγητό. Νιώθω κορεσμένος. "πρέπει να επιτρέψετε ειδικό χρόνο, δεν απαιτείται κάτι τέτοιο για διανοητικές δηλώσεις. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε: στη δουλειά, στις δημόσιες συγκοινωνίες, σε έναν περίπατο και ούτω καθεξής.
Τι ακολουθεί;
Πιστεύουμε ότι μπορείτε να χάσετε αρκετά κιλά λίπους σε μια εβδομάδα. Αλλά τι σκοπεύετε να κάνετε στη συνέχεια όταν έχουν περάσει 7 ημέρες; Μην προσπαθήσετε να κάνετε μια «γιορτή στομάχου» για να γιορτάσετε την επιτυχία σας τρώγοντας κάθε είδους καλούδια. Το λίπος μπορεί να επιστρέψει γρήγορα. Η εβδομάδα είναι ένας πολύ σύντομος χρόνος και χρειάζεται χρόνος για την ενοποίηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος. Αφού ολοκληρώσετε τη διατροφή, προσπαθήστε να ακολουθήσετε ορισμένους περιορισμούς στα τρόφιμα. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στο τραπέζι σας και ασχοληθείτε με τον αθλητισμό και την άσκηση. Διαφορετικά, μετά από λίγο, μπορεί να ψάχνετε έναν τρόπο να χάσετε βάρος σε 5 ημέρες ή ακόμα και σε 3 ημέρες. Αποφύγετε να μπείτε σε έναν φαύλο κύκλο: Διατροφή - Λίθος - Διατροφή.